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　　生命存在的条件◈✿，不但要求维持内环境的相对稳定◈✿，也要求与外环境保持和谐与统一◈✿。但是外界环境又是处于永恒的运动之中◈✿，为了维持人体结构和功能的稳定以及生命活动的秩序◈✿，人体必须与外界环境不断地交换信息宫下杏奈◈✿、能量与物质◈✿，这就是生命的基本特征新陈代谢j9游会真人游戏第一品牌◈✿。事实上这是在变化中求稳定◈✿，是维持动态平衡表现出的生命的另一个特征周期性节律◈✿。生命过程的这两个基本特征又是同一的◈✿，正是在调节新陈代谢同化与异化作用平衡的过程中◈✿，才表现出生命的节律◈✿。生命本身的调节机能是生命固有的本质属性主动性◈✿，而人的主观能动性则表现得更加明显和完善j9九游会游戏中国官方网站◈✿，气功的基本原理就在于此◈✿，即主动地自我调节与控制◈✿，维持人体生命运动的动态平衡j9九游◈✿，◈✿。

　　传统中医理论是用阴阳五行来说明这一原理的◈✿，这是关于宇宙物质运动形式的一种假说◈✿。认为大至天体的运行◈✿，小至微观粒子的运动◈✿，基本上都是有节律地旋转或振荡◈✿。人与环境这个巨系统的动态变化虽然十分复杂◈✿，但其最突出的特征也是有节奏地周期性变化◈✿，现代时间生物学把这种生命的节律形象化地称为生物钟◈✿。阴阳升降和五行生克所描述的也正是这样一些周期性变化的现象◈✿，这是一种抓住系统动态特征的简化方法◈✿，也是一种科学方法◈✿。

　　现代社会生活往往使人们精神活动过多而体力活动过少◈✿，睡眠不足◈✿、运动不足j9九游会老哥俱乐部官网◈✿！◈✿、营养过剩是不健康生活方式三个突出的问题◈✿，使许多人处于阴虚阳亢或阴阳两虚的亚健康状态◈✿。传统中医理论认为◈✿：动则生阳◈✿，静则生阴◈✿。因此气功功法多从外动内静着手◈✿，动中求静◈✿，紧中求松◈✿，这是某些动功的特点◈✿。即使静功也并非绝对的静◈✿，而是外静内动◈✿，静极生动◈✿，如此才能调整阴阳于相对平衡之中◈✿。

　　调心是气功锻炼的中心环节◈✿，其基本要求是入静◈✿。首先是保护人体的“君主”心神◈✿，避免外界纷扰◈✿，于是神清气爽◈✿，身体安康◈✿。意守这种意念活动的本质特征在于轻松的专一◈✿，不要求对指向的事物产生明晰的认识◈✿，所谓“似守非守”◈✿。所谓“元神主事◈✿，识神退位”◈✿，就是在入静条件下◈✿，让人体自动调节系统不受干扰地发挥作用◈✿。练气功是以最少的消耗◈✿，从外界获得最多的物质和能量◈✿，可保养阴精◈✿。现代科学实验表明◈✿，意守部位的皮肤温度升高◈✿，皮肤电位上升◈✿，微循环改善◈✿。意守头部时◈✿，血压上升◈✿，意守足部◈✿，则血压下降◈✿。美国学者杰克生发现◈✿，当受过放松训练的人幻想用打气筒给自行车轮胎充气时◈✿，肌电图显示肱二头肌有动作电位◈✿，只是比真正动作时幅度小◈✿、次数少而已◈✿。这说明意守宫下杏奈◈✿、入静可以主动地调节血液分配◈✿，调动某些机能◈✿，达到调整平衡的目的◈✿。所以调心可调节阴阳平衡◈✿，调畅气血运行◈✿，调整脏腑功能九游手游平台官网◈✿。实验和事实证明◈✿，人的意念活动也能间接支配植物神经系统管理的内脏活动◈✿，通过意守◈✿、入静这种“反身注意”和心理暗示◈✿，可调节许多生理功能◈✿。意守◈✿、观想确能调和阴阳◈✿，如阳盛宜意守水与寒的意境j9游会真人游戏第一品牌◈✿，阴盛则存想火热的意境◈✿。意守在下的“阴窍”(俞穴)可以潜阳◈✿，意守在上的“阳窍”可以升阳◈✿；意守阳经可以助阳◈✿，意守阴经可以益阴◈✿。一般地说◈✿，动的意守属阳◈✿，静的意守属阴◈✿；守外景可以退火◈✿，守内景可以温养◈✿。例如高血压者意守涌泉◈✿，低血压者意守百会◈✿；阳虚者存想太阳或大火等温暖意境◈✿，如“采日精法”◈✿；阴虚者反之◈✿，如“吸月华法”◈✿。

　　练功的意守和入静对脑电图有明显的影响宫下杏奈◈✿，有十年以上练功史者◈✿，其练功中的脑电图明显不同于对照组◈✿。实验心理学研究表明◈✿，气功调心使感觉◈✿、知觉◈✿、记忆等许多心理活动有改善◈✿，如对动作灵活性◈✿、动作速度◈✿、思维灵活性◈✿、敏捷性◈✿、注意力◈✿、观察力◈✿、记忆力j9游会真人游戏第一品牌◈✿、自制力◈✿、情绪稳定性◈✿、意志坚强性等指标◈✿，都有良好的影响◈✿，练功时间越长◈✿，影响越大◈✿。总之◈✿，气功态是一种特殊的整合功能态◈✿，是机体处于有序化程度更高的状态九游会j9官方网站◈✿，◈✿。练功能改善人的心理品质◈✿，维持健康的心理状态◈✿。当进入气功态时◈✿，会出现气功快感◈✿，使人长久保持平静而愉快的心情j9游会真人游戏第一品牌◈✿，这是健康心理状态的主要标志◈✿。

　　气功可能开发潜能◈✿。气功锻炼的“入静”就是倾听右脑的声音◈✿，而“意守”则是锻炼注意力集中与分配的方法◈✿。气功的“观想”就是锻炼想象力的一般方法◈✿。大脑就是最大的谜宫下杏奈◈✿，有的学者估计宫下杏奈◈✿，人脑有100～140亿个神经元◈✿，积极参与思维活动的不过十几亿◈✿，90%左右的神经元没有开发利用◈✿。气功应当为促进人类进化◈✿、提高人类素质服务◈✿。

　　总之◈✿，就是要运用注意力和想象力两方面的功能◈✿。从内外来说◈✿，“内守”则人体之腧穴◈✿、经络◈✿、肢体◈✿、内脏皆可意守◈✿，所谓“专其一处◈✿，可止念”◈✿。最常用的是意守“丹田”◈✿，一般指脐下小腹的下丹田◈✿，可使元气归根◈✿，故有交通心肾◈✿、培补元气的作用◈✿。经常练习三◈✿、五遍◈✿，久之皮毛润泽◈✿、耳聪目明◈✿、能食强健◈✿、百病皆去◈✿。默念字句◈✿，意会对身心健康有益的词句◈✿，也是一种有力的刺激◈✿，即所谓“第二信号系统”◈✿。这属于自我暗示性意守◈✿，内容是很丰富的◈✿，无论内◈✿、外◈✿、动◈✿、静◈✿，都可随症选择◈✿，如默念放松◈✿、快乐◈✿、温暖◈✿、冰凉◈✿、沉重◈✿、有力◈✿、容光焕发等等宫下杏奈◈✿。静的意守j9游会真人游戏第一品牌◈✿，无论内◈✿、外◈✿，对过度疲劳◈✿，有阴虚阳亢表现的人比较适宜◈✿。入静的佳境并非高不可攀◈✿，只要持之以恒◈✿，循序渐进◈✿，定能“功到自然成”◈✿。

　　调心的关键在于控制自己的行为符合养生之道◈✿，建立健康的生活方式◈✿。所谓“定静生慧”◈✿，产生“顿悟”j9游会真人游戏第一品牌◈✿，对体内外事物了了分明◈✿。提高了认识能力◈✿，就能控制自己的行为符合养生之道◈✿。就气功养生的规律来说◈✿，概括起来就是心理◈✿、饮食◈✿、动静三大平衡◈✿，一句话◈✿：“能中和者◈✿，必久寿也”◈✿。WHO的维多利亚宣言与我们祖先的观点不谋而合◈✿。所谓FUN生活方式即◈✿：

　　F运动◈✿：5分钟预备◈✿，20分钟运动◈✿，5分钟整理◈✿；每周3～5次◈✿。标准◈✿：运动后◈✿，P(脉搏)=170-年龄◈✿。